Ashtanga Yoga Opening Chant
To Opening Chant που «ανοίγει» κάθε τάξη ashtanga yoga δεν είναι απλά ένα κείμενο που λέω μηχανικά. Εμμέσως, καλώ τον εαυτό μου να ξαναγίνει ο μαθητής που ξέχασα ότι είμαι…
Επιστροφή στο στρώμα…
Οι πρώτοι μήνες του φθινοπώρου μας βρίσκουν συνήθως μπρος σε πολλές προκλήσεις, ενός καιρού που διαρκώς αλλάζει, μιας καθημερινότητας γεμάτης νέες υποχρεώσεις, μιας δουλειάς που απαιτεί περισσότερο χρόνο απ’όσο ήδη διαθέτουμε.
Σε όλες αυτές προστίθεται και ακόμα μία πρόκληση… Έχοντας την στριμώξει κάπου στο δωμάτιο μας ή αφήσει στο ράφι του γιόγκα στούντιο πιθανόν μάλιστα να μη θέλουμε καν να δούμε. Διότι, τι άλλο από πρόκληση είναι να βρίσκεται κανείς μπροστά σε ένα μικρό ασκό του Αιόλου, το yoga mat του, …
Χακάροντας τους Ατελείωτους Νοητικούς Κύκλους της Καθημερινότητας
Όλοι μας γνωρίζουμε, μέσω της εμπειρίας, πόσο χαμένοι μπορούμε να είμαστε στις σκέψεις μας. Χάνουμε ώρες της ημέρας από τη συνείδησή μας σε μια ομίχλη σκέψης που φέρνει μόνο άγχος και που, στην ουσία, απλώς επαναλαμβάνει τα ίδια διλήμματα χωρίς αληθινές λύσεις ή διορατικότητα. Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλος, ο οποίος καταναλώνει περισσότερη ενέργεια από οποιοδήποτε άλλο όργανο του σώματος, κουράζεται τόσο πολύ από αυτό το συνεχές ανακάτεμα, που χάνει την ικανότητά του για νέες σκέψεις και νιώθουμε κούραση από τις θερμίδες που καταναλώνονται ενώ κάνει κύκλους.
For Parents, Happiness is a Very High Bar!
Have we over-done the parenting thing? It seems parents these days are so overwhelmed in trying not to ‘mess up’ their kids that they end up messing themselves up with anxiety and heaps of guilt.
I love this clip (and it’s almost 10 years old!), what a sweet reminder that we parents are not as responsible as we think for the way our kids grow up. Showing up, listening and taking care of our children is often good enough!
Watch this anytime you get into all the questions about being a good enough parent.
Food is Information. And Poison!
We are living in a time of abundance. Here, in the West, of course. We are also really getting to know how tricky abundance is. We have too much of so many things. Too much information, too much work, too much coffee, too many consumer options, too many plastics in the ocean, too many guns, it’s mindboggling if we try to list it all.
Our bellies are too full, our minds are overactive…
Οι Σχέσεις ως Ανώτερη Μορφή Ακτιβισμού-Better Relationships are a Form of Activism
Το να ζούμε σε υγιείς σχέσεις μας φέρνει χαρά, ασφάλεια και αγάπη. Όπως τα φυτά χρειάζονται καλής ποιότητας χώμα για να φτιάξουν γερές ρίζες, έτσι και εμείς χρειαζόμαστε ένα φροντιστηκό περιβάλλον για να ανθίσουμε. Όσο πιο βαθιές και σταθερές οι ρίζες, τόσο πιο γερός ο κορμός μας για να προσεγγίζουμε τον ουρανό.
Οι υγιείς σχέσης ξεκινάνε από εσένα. Εσύ χρειάζεται να αναγνωρίσεις τα μοτίβα σου, το πώς βλέπεις τους ανθρώπους γύρω σου, πως χρωματίζεις τις σχεσιακές σου εμπειρίες. Αντιλαμβάνεσαι την αγάπη όταν σου προσφέρεται; Τείνεις προς τον πεσιμισμό; Πως επηρεάζει αυτό τις σχέσεις σου; Κρατάς αποστάσεις ασφαλείας μήπως σου τη φέρει ο άλλος;
Enlightment is Not Necessary! Staying Awake Is! (Ελληνικά παρακάτω)
Διαβάζουμε και ακούμε για τη σημαντικότητα της αφύπνισης από τον επίκτητο, προβλέψιμο υπαρξιακό ύπνο. Σε πνευματικούς κύκλους εκφράζεται ποικιλόμορφος και με διαφορετική γεύση ανάλογα την πρακτική και την πρόθεση της κάθε προσέγγισης. Βρίσκομαι και εγώ σε τέτοια αναζήτηση, Πολύ θα ήθελα να ‘ξυπνήσω’ και να δω/γνωρίσω επιτέλους, τι είναι αυτός ο κόσμος, αυτή η ζωή, τι είμαι εγώ, ποιο είναι το νόημα της ύπαρξης – και κυρίως – του θανάτου;
Μindfulness is a Superpower (και στα Ελληνικά)!
Αυτό είναι ένα σύντομο βίντεο για το γιατί όλοι πρέπει να εξασκηθούμε στην ενσυνειδητότητα. Είναι μια μορφή επίγνωσης της τωρινής μας εμπειρίας – του παρόντος. Τα συναισθήματα γίνονται αισθητά στο σώμα και οι σκέψεις συνδέονται πάντα με τα συναισθήματα. Σε όποιο από τα δύο κι αν έχουμε πιο εύκολα επίγνωση, τις σκέψεις ή τις σωματικές αισθήσεις, είμαστε σε θέση να επιλέξουμε πια την δράση μας.
Το βιντεάκι είναι στα Αγγλικά, αλλά παρακάτω το έχω μεταφράσει στα Ελληνικά.
The Rice Pot Master (Greek and English)
Διδακτική ιστορία του Zen Master Seunh Sahn
(English below)
Στην επαρχία της Κορέας παλιά, οι άνθρωποι συνήθηζαν να μαζεύοντε σε μεγάλα παζάρια, ερχόμενοι από πολύ μακρινές αποστάσεις και τα οποία κρατούσαν για πολλές ημέρες. Η παράδοση αυτή συνεχίζεται μέχρι και σήμερα. Εκεί, πουλούσαν ό,τι μπορεί να φανταστεί κανείς, από καθημερινά εργαλεία και είδη μαγειρικής μέχρι και πολύτιμες ρίζες ginseng 100 ετών μέχρι και διαφόρων λογιών ζώα.
As long as you live, shine!
In the face of impermanence, how can we shine? Knocked about by pandemics and economic and political uncertainty, where do we find our light?
It’s right here! Behind the shadow of doubt cast by social norms, fears, expectations and trauma. We can only clear the shadow if we commit to uncovering our innate truth, a task which is life-long. As we discover and constantly fan the flames of our inner torch, so we inspire those around us to find their own light.
Interoception & Yoga
“” The great challenge in treating people [is] to help them to be focused and to be present in the here-and-now. And talking alone, generally, does not do that. […] A major avenue was learning about yoga […] and learning about practices that have to do with interoception – noticing yourself, feeling yourself and helping yourself to quiet down.”
The two wolves of attention
This is one of our favorite stories on choosing our outlook on life.
The importance of ‘drishti’
In Ashtanga Practice we often hear the word ‘drishti’, which refers to where our gaze should be during each asana. We’re not going to talk about the points themselves here, whether it’s the toes or the fingers, the nose, etc… rather we will look at drishti as a process.
Η Παύση ως εφαλτήριο τη δράσης: δίνω χώρο στις ανάγκες και στις επιλογές μου;
παύση μας είναι πολύτιμη: λίγο πριν μιλήσουμε, όταν θέλουμε ξεκούραση, κάθε φορά που παίρνουμε μια αναπνοή. Η παύση μας δίνει τη δυνατότητα να παραμείνουμε στην παρούσα στιγμή, να σταματήσουμε για λίγο τις σκέψεις, να γυρίσουμε προς τον εαυτό, ή να δούμε καλύτερα γύρω μας.
“Dust Thinking”
It is the 3rd and final day of our retreat. We had been in sitting and walking meditation for two days, and a little before this talk, we turned back from facing the wall to face the center of the room, and right then the waning sun was beaming into the room through a gap in the trees outside. A clear beam of light was crossing the whole space, and in it, all the dust particles of the room were clearly visible, doing their dance in the light…
νοῦς ὑγιής ἐν σώματι ὑγιεῖ (Μέρος Β)
Ας δούμε και ένα άλλο παράδειγμα, Όπως μεγαλώνουμε οι άνθρωποι, βάσει των εμπειριών μας – τις οποίες βιώνει και το σώμα – χτίζουμε σωματικές συνήθειες. Η πιο απλή και καθημερινή είναι η στάση μας, τη στάση του σώματος Τα βάρη της ζωής τα κουβαλάμε στην πλάτη μας Όταν σκύβουμε, πονάει ο αυχένας, η λεκάνη είναι μαγκωμένη και επιβαρύνονται τα γόνατα… να πως προκύπτουν διάφοροι χρόνιοι πόνοι…
νοῦς ὑγιής ἐν σώματι ὑγιεῖ (Μέρος Α)
Η φράση υποδηλώνει ότι χρειάζεται το σώμα να είναι υγιές για να είναι το πνεύμα καθαρό, αλλά ουσιαστικά ισχύει και το αντίστροφο. Δηλαδή το πνεύμα χρειάζεται να είναι καθαρό για να είναι υγιές το σώμα. Οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι πεποιθήσεις παίζουν σημαντικό ρόλο στην κατάσταση του σώματος.