Pilates
Συνδυάζουμε την παραδοσιακή μέθοδο pilates mat και τις σύγχρονες τάσεις στην ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος!
H μέθοδος Pilates αποτελεί ένα ολοκληρωμένο σύστημα εκγύμνασης το οποίο εμπνεύστηκε και δημιούργησε ο Joseph Pilates, από τον οποίο πήρε και την ονομασία της. Το σώμα «εργάζεται» ως σύνολο από τους βαθύτερους ως τους πιο επιφανειακούς μυς, απομονώνοντας τους και κάνοντας τους να συνεργάζονται μεταξύ τους με στόχο την αύξηση της επίγνωσης του σώματος και τη μέγιστη αποτελεσματικότητα της άσκησης. Η Αναπνοή συμβάλλει στην εστίαση του νου και την αύξηση της συγκέντρωσης σε κάθε εργασία.
Αν και δίνεται έμφαση στην ενδυνάμωση του πυρήνα (κοιλιά, πλάτη, κορμός και ισχία) τελικά γυμνάζεται συνολικά όλο το σώμα δυναμώνοντας το σημαντικά. Η δύναμη από μόνη της ωστόσο δεν είναι ο τελικός στόχος οσο η χρήση της δύναμης για την ανάπτυξη λειτουργικών και βιώσιμων μοτίβων κίνησης σε όλο το σώμα στην καθημερινότητά μας.
Με την χρήση των μικροοργάνων / props (mini ball, στεφάνι, λάστιχα, ρόλλερ, κλπ. ) ή με Wall Pilates, το μάθημα ζωηρεύει και αποκτά περισσότερο ενδιαφέρον. Τα διάφορα props μας βοηθούνε είτε να κάνουμε μια άσκηση πιο εύκολη είτε πιο δύσκολη είτε να αλλάξουμε τον τρόπο που δουλε έτσι το ίδιο μάθημα μπορεί να απευθευθυνθεί σε άτομα με διαφορετικά επίπεδα στην άσκηση, διαφορετικές ηλικίες κλπ. Οι βασικές αρχές όπως : η αυτοσυγκέντρωση, το Κέντρο (Powerhouse), η αναπνοή, η ακρίβεια των κινήσεων και ο έλεγχος καθώς και η συνεχόμενη ροή ακολουθούνται στο μάθημα!
Ο βασικότερος Στόχος του «pilates» είναι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της μυϊκής αντοχής και της ευλυγισίας. Η διατήρηση του ελέγχου του σώματός μας είναι ο καλύτερος λόγος για να ενσωματώσουμε το pilates στη ζωή μας!
“The Pilates method teaches you to be in control of your body and not at its mercy” - Joseph Pilates
Περισσότερα για τη Χριστίνα εδώ.