Yoga
Ashtanga Yoga Mysore & Led Class με την Κατερίνα
Η Ashtanga Vinyasa Yoga είναι μια μέθοδος που προσφέρει σωματική σταθερότητα και την δυνατότητα ψυχικής απελευθέρωσης. Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και βελτιώνει τη στάση του σώματος, που από μόνα τους αλλάζουν τον τρόπο που κινούμαστε και νιώθουμε στην καθημερινότητα μας.
Όσο την μαθαίνεις τη σειρά και την εξασκείς συνεχόμενα και με σταθερότητα, η εστίαση και η εμπειρία σου εκλεπτύνονται και αρχίζεις να παρατηρείς την ευθυγράμμιση σου, την αίσθηση της αναπνοής στο σώμα σου, τις αντίθετες δυνάμεις των στάσεων, και η επιρροή της σωματικής αλλά και βλεμματικής σταθερότητας στον σταθερό νου. Σταθεροποιώντας τον νου, αποκτάς καλύτερη επίγνωση στη ζωή σου, ξεκαθαρίζοντας και το πως βλέπεις καταστάσεις έξω από τη γιόγκα και τον ρόλο σου σε αυτές.
Και φυσικά το καλύτερο από όλα είναι η αίσθηση που έχεις στο τέλος του μαθήματος, κάθε φορά, όπου νιώθεις το σώμα δυναμωμένο, ίσως και ευχάριστα κουρασμένο από την προσπάθεια, το μυαλό άδειο, το δέρμα μαλακωμένο, και το χαμόγελο στα χείλη!
Στο μάθημα Mysore οι μαθητές μπορούν να έχουν την αναπνοή ως οδηγό για τον ρυθμό και τη ροή της πρακτικής τους. Στο μάθημα Led, συγχρονιζόμαστε όλοι μαζί, γινόμαστε μια αναπνοή και κίνηση, ακολουθώντας το ρυθμό της Κατερίνας.
Περισσότερα για την Κατερίνα Σπίθα εδώ.
Form & Chaos Yoga με την Ανέττα
Αυτό το μάθημα συνδυάζει τη yoga με την ελεύθερη κίνηση και σωματική έκφραση. Θα είμαστε σε μια ροή ανάμεσα στη μορφή και στο χάος, στην ελευθερία και στον περιορισμό, ουσιαστικά ανακαλύπτοντας πως τα αντίθετα τελικά συνυπάρχουν, και πως μπορούμε να αναπνέουμε, να κινούμαστε, να ζούμε, σε μια ροή σύνθεσης των αντιθέσεων.
Το Χάος αντιπροσωπεύει την Θηλυκή Αρχή, την κίνηση, τη δεκτικότητα, το γόνιμο έδαφος-κενό από όπου προκύπτει η μορφή και οργανώνεται η Αρσενική Αρχή. Στη σειρά της, η Αρσενική Αρχή δίνει τη μορφή που εμπεριέχει το οργανωμένο χάος… ώσπου παραδίδεται και πάλι στην εντροπία και ξεδιπλώνεται, πίσω στο χάος από όπου θα προκύψει άλλη μορφή.
Κάπως όπως η εισπνοή ακολουθεί την εκπνοή σε έναν χορό, έτσι και εμείς θα βιώσουμε την τάξη που υπάρχει μέσα στο χάος και το χάος που εμπεριέχεται στη μορφή. Η ένωση Αρσενικής και Θηλυκής κίνησης, ποιότητας, συνείδησης.
Θα ξεκινάμε με τη δομή της yoga και θα εξερευνούμε σταδιακά πως ξεδιπλώνεται η σταθερή μορφή της θέση σε μια ροή, άλλες φορές απαλή, άλλες πιο έντονη, και πως αυτή η ροή μετά φέρνει πάλι μια νέα θέση και σταθερότητα. Αφήνοντας την αίσθηση και την αναπνοή να οδηγούν, κάθε μάθημα θα είναι έκπληξη και ανακάλυψη.
Δείτε ένα ενημερωτικό βίντεο για το μάθημα από την Ανέττα εδώ
Περισσότερα για την Ανέττα εδώ.
YogaWorks με την Χριστίνα
Κινούμαστε ομαλά μέσα από μια σειρά από στάσεις της yoga (asanas) σε μια αδιάκοπη ακολουθία. Κάθε κίνησή είναι στενά συνδεδεμένη με την αναπνοή μας Η πρακτική περιλαμβάνει τη σύνδεση της αναπνοής με την κίνηση. Αλλωτε κινούμαστε πιο δυανμικά με χαιρετισμούς από την ashtanga yoga ή μέσω vinyasas και αλλωτε πιο στατικά με εμφαση στην ευθυγραμμιση της θέσης και την επίγνωση του σώματος. Η συνεχής ροή της κίνησης βοηθά να διατηρείται το μυαλό συγκεντρωμένο στην παρούσα στιγμή, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του στρες και του άγχους. Η εστίαση στην αναπνοή βοηθά επίσης να φέρει μια αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης
Το μάθημα κλεινει με χαλάρωση!
Η Vinyasa, είναι μια πρακτική που ξεκινά από την ανάσα, και που συνδέει κάθε δράση της ζωής μας με την πρόθεση να κινηθούμε προς αυτό που είναι ιερό ή πιο σημαντικό για εμάς.( Tirumalai Krishnamacharya -πατερας της σύγχρονης yoga)
Περισσότερα για την Χριστίνα εδώ.
Yin Yoga με την Χριστίνα
Η Γιν Γιόγκα είναι μια πιο ήπια και αργή πρακτική. Το μάθημα περιλαμβάνει στατικές θέσεις στο πάτωμα σε καθιστές οι ξαπλωτές θέσεις όπου τις κρατάμε για συγκεκριμένο χρόνο, ώστε να επιδράσουν στους βαθύτερους ιστούς του σώματος, στους συνδετικούς μας ιστούς – συνδέσμους, αρθρώσεις, οστά, τα βαθιά δίκτυα περιτονίας του σώματος και τους μεσημβρινούς.
Ενεργειακά, η Yin yoga βελτιώνει τη ροή ενέργειας και προσφέρει επίσης υπέροχα οφέλη για τη συναισθηματική και ψυχική υγεία.
Περισσότερα για την Χριστίνα εδώ.
