Yoga
Ashtanga Yoga Mysore & Led Class με την Κατερίνα
Η Ashtanga Vinyasa Yoga είναι μια μέθοδος που προσφέρει σωματική σταθερότητα και την δυνατότητα ψυχικής απελευθέρωσης. Ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και βελτιώνει τη στάση του σώματος, που από μόνα τους αλλάζουν τον τρόπο που κινούμαστε και νιώθουμε στην καθημερινότητα μας.
Όσο την μαθαίνεις τη σειρά και την εξασκείς συνεχόμενα και με σταθερότητα, η εστίαση και η εμπειρία σου εκλεπτύνονται και αρχίζεις να παρατηρείς την ευθυγράμμιση σου, την αίσθηση της αναπνοής στο σώμα σου, τις αντίθετες δυνάμεις των στάσεων, και η επιρροή της σωματικής αλλά και βλεμματικής σταθερότητας στον σταθερό νου. Σταθεροποιώντας τον νου, αποκτάς καλύτερη επίγνωση στη ζωή σου, ξεκαθαρίζοντας και το πως βλέπεις καταστάσεις έξω από τη γιόγκα και τον ρόλο σου σε αυτές.
Και φυσικά το καλύτερο από όλα είναι η αίσθηση που έχεις στο τέλος του μαθήματος, κάθε φορά, όπου νιώθεις το σώμα δυναμωμένο, ίσως και ευχάριστα κουρασμένο από την προσπάθεια, το μυαλό άδειο, το δέρμα μαλακωμένο, και το χαμόγελο στα χείλη!
Στο μάθημα Mysore οι μαθητές μπορούν να έχουν την αναπνοή ως οδηγό για τον ρυθμό και τη ροή της πρακτικής τους. Στο μάθημα Led, συγχρονιζόμαστε όλοι μαζί, γινόμαστε μια αναπνοή και κίνηση, ακολουθώντας το ρυθμό της Κατερίνας.
Περισσότερα για την Κατερίνα Σπίθα εδώ.
Hatha Yoga με τη Δέσποινα
Πρακτικές για το σώμα, τεχνικές αναπνοών και διαλογισμός σε ένα μάθημα! Στη χάθα γιόγκα εναλλάσσεται η δράση και η παύση κι εμείς ξαναθυμόμαστε αυτήν την εμπειρία, το δικαίωμα και την ανάγκη για παύση. Η γιογκική φιλοσοφία, η τέχνη και η μουσική εμπλουτίζουν την πρακτική μας προσφέροντας μας μια εμπειρία με όλες τις αισθήσεις να συμμετέχουν.
Το μάθημα ξεκινά με μια σύντομη πρακτική χαλάρωσης ούτως ώστε να φέρουμε τον νου στο παρόν και να αποκομίσουμε τα μέγιστα οφέλη από την πρακτική. Συνεχίζουμε με τις πρακτικές των asana, στάσεις που ασκούν το σώμα, αναπτύσσουν την ευλυγισία κι ενδυναμώνουν.
Στη συνέχεια μαθαίνουμε να αναπνέουμε! Οι πρακτικές pranayama (πρακτικές αναπνοών) μας βοηθούν να γνωριστούμε με το μηχανισμό της αναπνοής και να δούμε πως αυτή η τόσο βασική διαδικασία, όταν γίνεται σωστά, μπορεί να αλλάξει τη διάθεση μας, καθώς το διάφραγμα ονομάζεται και ο μυς της ψυχής λόγω της άμεσης σχέσης του με την ψυχολογική μας κατάσταση.
Ολοκληρώνουμε με μια πρακτική βαθιάς χαλάρωσης, yoga nidra, εισαγωγική στις πρακτικές του διαλογισμού, η οποία συγκαταλέγεται στις ταντρικές πρακτικές και αποφορτίζει από εντάσεις σωματικές, νοητικές και συναισθηματικές, αφήνοντάς μας με μια αίσθηση ελαφράδας κι αναζωογόνησης.
Μπορείτε να συμμετέχετε και online!
Περισσότερα για την Δέσποινα Μπούτου εδώ.
Form & Chaos Yoga με την Ανέττα
Αυτό το μάθημα συνδυάζει τη yoga με την ελεύθερη κίνηση και σωματική έκφραση. Θα είμαστε σε μια ροή ανάμεσα στη μορφή και στο χάος, στην ελευθερία και στον περιορισμό, ουσιαστικά ανακαλύπτοντας πως τα αντίθετα τελικά συνυπάρχουν, και πως μπορούμε να αναπνέουμε, να κινούμαστε, να ζούμε, σε μια ροή σύνθεσης των αντιθέσεων.
Το Χάος αντιπροσωπεύει την Θηλυκή Αρχή, την κίνηση, τη δεκτικότητα, το γόνιμο έδαφος-κενό από όπου προκύπτει η μορφή και οργανώνεται η Αρσενική Αρχή. Στη σειρά της, η Αρσενική Αρχή δίνει τη μορφή που εμπεριέχει το οργανωμένο χάος… ώσπου παραδίδεται και πάλι στην εντροπία και ξεδιπλώνεται, πίσω στο χάος από όπου θα προκύψει άλλη μορφή.
Κάπως όπως η εισπνοή ακολουθεί την εκπνοή σε έναν χορό, έτσι και εμείς θα βιώσουμε την τάξη που υπάρχει μέσα στο χάος και το χάος που εμπεριέχεται στη μορφή. Η ένωση Αρσενικής και Θηλυκής κίνησης, ποιότητας, συνείδησης.
Θα ξεκινάμε με τη δομή της yoga και θα εξερευνούμε σταδιακά πως ξεδιπλώνεται η σταθερή μορφή της θέση σε μια ροή, άλλες φορές απαλή, άλλες πιο έντονη, και πως αυτή η ροή μετά φέρνει πάλι μια νέα θέση και σταθερότητα. Αφήνοντας την αίσθηση και την αναπνοή να οδηγούν, κάθε μάθημα θα είναι έκπληξη και ανακάλυψη.
Μπορείτε να συμμετέχετε και online!
Δείτε ένα ενημερωτικό βίντεο για το μάθημα από την Ανέττα εδώ
Περισσότερα για την Ανέττα εδώ.
