Synthesis Center

Yoga - Ψυχοθεραπεία - Σεμινάρια - Ομάδες
Βοιωτίας 16 & Ηπείρου,
Κάτω Χαλανδρι 15231
Στάση Μετρό Χολαργός
T. 2106712150
Κ. 6932565097

Σώμα - Γιόγκα

Τιμές μαθημάτων

Ashtanga Yoga Mysore

Δευτέρα, Τετάρτη, Παρασκευή 19:30 - 21:30 & Σάββατο 11:30 - 13:30

H Ashtanga Vinyasa Yoga είναι μια θεραπευτική πρακτική, η βάση της οποίας είναι η αναπνοή. Αποτελείται από συγκεκριμένες ακολουθίες στάσεων, τις οποίες όλοι μπορούν να κάνουν, αρκεί να ακολουθήσουν τις οδηγίες του δασκάλου και να τις προσαρμόσουν στο δικό τους σώμα. Οι ασκούμενοι μαθαίνουν και απομνημονεύουν σταδιακά τη σειρά αυτή, με τη βοήθεια του δασκάλου αρχικά και με διαγράμματα στην πορεία για όσους τα χρειάζονται.

Δεν υπάρχει ανάγκη να πάτε με τον ίδιο ρυθμό στην τάξη, και ενώ μπορεί να φαίνεται λίγο παράξενο σε κάποιον αρχάριο, είναι στην πραγματικότητα ένας πολύ ωραίος τρόπος εκμάθησης. Για όσους ήδη γνωρίζετε τη σειρά, αυτές οι τάξεις προσφέρουν την ελευθερία να ασκηθείτε με τον δικό σας ρυθμό, ενώ έχετε τα οφέλη τις ομαδικής τάξης.

Επίσης, για όσους έχουν χρόνια προβλήματα ή τραυματισμούς, αυτές οι τάξεις είναι ο καλύτερος τρόπος να καλλιεργείστε μια ειδική πρακτική, ώστε να βοηθήσετε στην αποκατάσταση.

Τα μαθήματα γίνονται σε φιλικό περιβάλλον, όπου δεν υπάρχει ανταγωνισμός και όπου όλοι νιώθουν (και είναι!) ευπρόσδεκτοι.

Yoga for all

Δευτέρα & Πέμπτη 18:00 - 19:30

Η Γιόγκα είναι για όλους!

Ελάτε να ταξιδέψουμε μαζί στο συναρπαστικό μονοπάτι της Γιογκα, συμμετέχοντας σε ένα μάθημα που χτίζεται πάνω στην ενέργεια της τάξης και που σέβεται τις ιδιαιτερες ανάγκες του κάθε μαθητή.

Σε αυτό το μάθημα αναμειγνύουμε στοιχεία τόσο της Hatha όσο και της Ashtanga, δίνοντας έμφαση στην διερεύνηση των κινήσεων και στάσεων του σώματος, στην εξέλιξη της εμπειρίας της αναπνοής, και στον συντονισμό του σώματος και του ψυχισμού.
Έτσι, εξασκείστε στο να γίνεστε όλο και πιο καλοί παρατηρητές του εαυτού σας και να συνδεόσαστε πιο εύκολα με την ζωτική σας ενέργεια.

Μέσα από αυτή τη διαδικασία δυναμώνετε και το σώμα, αποκτάτε περισσότερη ευλυγισία, η στάση σας θα βελτιωθεί, θα ωφεληθείτε από τις τεχνικές χαλάρωσης και από ένα γενικότερο αίσθημα ευεξίας!

Ashtanga Yoga Led Primary

Τρίτη 20:00 - 21:30

Σε αυτή την πρακτική ξεκλειδώνουμε και ζεσταίνουμε τις αρθρώσεις, δυναμώνουμε τον κορμό και μέσω της αναπνοής οξυγονώνουμε το σώμα μας.

Ιδανικό για όλα τα επίπεδα και όλα τα σώματα.





Στιγμές Παύσης

Κάθε Τετάρτη 19:00 - 19:20

Αυτό το μάθημα κοστίζει €5 ανά μάθημα, και δωρεάν για τους μαθητές του Synthesis.

Σε αυτά τα μαθήματα θα μάθετε και θα εξασκηθείτε στην επίγνωση του εδώ-και-τώρα, ώστε να έχετε τη δυνατότητα να επιλέγετε τις δράσεις σας και τη ζωή σας, αντί να κινείστε με βάση τη συνήθεια και τον περιορισμό.

Κινούμαστε σε έναν κόσμο γρήγορο. Γρήγορες αποφάσεις, γρήγορα αυτοκίνητα, γρήγορες αγορές, γρήγορες σχέσεις, γρήγορες σκέψεις.
Συχνά, για να αντεπεξέλθουμε στους ρυθμούς, κάνουμε πολλά πράγματα αυτόματα, γρήγορα. Αποφασίζουμε χωρίς ουσιαστικά να ζυγίζουμε επιλογές, απλά από συνήθεια, και έτσι μένουμε στους ίδιους φαύλους κύκλους, χωρίς να ζούμε πραγματικά ελεύθεροι. Όταν αυτό συνεχίζεται για πολύ καιρό, καταλήγουμε να πιστεύουμε ότι δεν έχουμε καν επιλογές.
Κινούμενοι με βάση αυτόν τον ‘αυτόματο πιλότο’ της συνήθειας, είναι σαν να περνάμε τη ζωή μας σχεδόν κοιμισμένοι, σε ένα εργοστάσιο παραγωγής τυποποιημένων συμπεριφορών και αντιδράσεων.

Η ενσυνειδητότητα (mindfulness) είναι ένα εργαλείο μέσω του οποίου μαθαίνουμε να είμαστε παρόντες στο εδώ-και-τώρα, να έχουμε καθαρή εικόνα αυτής της στιγμής, να έχουμε επίγνωση. Τότε η κάθε κατάσταση είναι φρέσκια, και μπορούμε να δούμε τόσο τις επιλογές που εγκυμονεί, όσο και τη δική μας θέση.
Αυτό όμως, είναι μια δεξιότητα, και όπως όλες οι δεξιότητες, θέλει να μάθουμε τον τρόπο - την τεχνική - και μετά να την εξασκούμε.

Στα μαθήματα αυτά θα χρησιμοποιήσουμε την αναπνοή, τη συγκέντρωση στο σώμα και τον οραματισμό για να συγκεντρώσουμε το μυαλό και να ηρεμήσουμε από την συνεχόμενη φλυαρία του. Με την άσκηση, αυτό θα γίνεται όλο και πιο εύκολα, και θα σας είναι οικείο πια να φέρνετε την παύση στη ζωή σας όταν τη χρειάζεστε, κόβοντας τον αυτοματισμό και επιλέγοντας συνειδητά την επόμενη κίνηση.

Εάν ενδιαφέρεστε, μπορείτε να παρακολουθήσετε τη σχετική παρουσίαση της Ανέττας στον Ιανό, κάνοντας κλικ εδώ

Vinyasa Flow

Τρίτη & Πέμπτη 11:00 - 12:30

Στη πρακτική της Vinyasa Flow ακολουθείτε μια συνεχόμενη ροή, συνδυάζοντας το ρυθμό με την αναπνοή και την εναλλαγή σε στάσεις της yoga. Οι στάσεις-άσανες εναλλάσσονται δυναμικά ακολουθώντας τον ρυθμό της αναπνοής ενώ δίνεται έμφαση στην ευθυγράμμιση του σώματος και του νου.

Μετά από τη χαλάρωση στο τέλος, νιώθετε ήρεμοι, με μια αίσθηση ευφορίας, έχοντας καταφέρει για λίγη ώρα να ξεφύγετε από όλες τις σκέψεις και να αντιμετωπίσετε την καθημερινότητα με καθαρό μυαλό.